ダイエットの成功の鍵は【カロリーよりＧＩ値】

 

 

神戸・三宮のネイル・まつげエクステンションサロン GRACE

アイスタイリストのFujiwaraです。

 

 

先日、当サロンで取り扱いをしております

エステプロラボの講習会へ行ってまいりました。

 

講習内容の中で

私が一番、心に響いてショックを受けた内容…

それは　「NGフード」　です。

 

 

白砂糖・スナック菓子・チョコレート

　　　コンビニ食・お肉・白米・白いパン………..

全て、私の生活になくてはならないものでした。

 

このようなNGフードを取り入れることにより

太りやすい体質になったり消化不良を起こしたり…

 

 NGフードとは、高GI食品です。

（GI値：血糖値の上がりやすさ。炭水化物の吸収速度を表す指標。）

 

 

人間の身体は「血糖値は100以下が望ましい」とインプットされています。

 

高GI食品は、食後1時間以内に

血糖値が150ぐらいまで急激に上がってしまうそうです。

 

急激に上がった血糖値を下げようとして

‘‘インスリン”というホルモンが過剰に分泌されます。

インスリンは血液中の糖を脂肪細胞に移動させ

血糖値を下げます。

 

血糖値が下がり、低血糖になると

今度は脳が慌てて何か食べるように指令を出します。

そして、また急激に血糖値が上がり…下がり…の悪循環。

 

脂肪細胞もどんどん膨らみ肥満となります。

 

 

この講習会を機に、私も低GI食品を取り入れるよう

気をつけています。

 

以前は紅茶、コーヒーにたっぷりの白砂糖を入れておりましたが

低GIのアガベシロップやてんさい糖にかえました。

まずは、出来ることから実践しております。

 

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