神戸・三宮のネイル、まつげエクステンションサロンGRACE
アイスタイリストのFujiwaraです。
昨日、初めての1日ファスティングに挑みました。
「いつかやろう!そのうちやろう!」という甘い考えでしたが
ネイリストの友ちゃんから誘われ、初めてチャレンジ!
ファスティングを始める前に準備するものは
酵素、良質な水、代替食(お粥)、体重計 です。
1日ファスティングの酵素の量は・・・
ファスティング日に朝60ml 昼60ml 晩60ml。
翌朝に40mlです。
「水」を多く飲まなければ
酵素が活発に働かずデトックス効果も得られません。
空腹感は就寝の時まで全く感じなかったです。
しかし、味のない水をたくさん飲むことが
私には難関でした・・・
- 体脂肪の減少
- 溜まった毒素の排出
- 肌がきれいに
- 腸をきれいに
- 免疫力アップ
- 慢性便秘の改善
- 食生活の改善
- 味覚が正常になり食事がおいしくなる
- 血液をサラサラに
- 疲労感がとれてスッキリ
- ストレスの軽減
- 肩こりや腰痛の軽減
- 寝つきが良くなり睡眠不足も解消
- 冷え性の改善
上記のようなメリットがたくさん、ファスティングで得られます!
『きれいになるため!』と自分に言い聞かせ
一日の我慢!と思いながら、頑張って水を摂り続けました。
結果! 体重-1.4kg減!
お腹はぺったんこです。
一日でも身体にいいことをしたという達成感です*・゜
本日は一番大切な復食期。
急に普段の食生活に戻してしまっては
リバウンドしやすく、不調を起こすことも・・・
せっかくのファスティングを失敗に終わらせないため
私の復食はこちらです!
↓
昼:白粥
晩:ファストプロ・リゾット玄米クリーム
今晩、乗り越えてファスティングを成功させます!